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          小伙堅持30天練習引體向上,胸大肌會有何變化?

          發表時間:2019/12/10 16:23:09來源:健身指南

            很多人都知道,引體向上和一個練背和手臂非常好的動作,這位叫Dylan的小伙挑戰每天100個窄距反握加100個寬距正握引體向上,你會發現除了背和手臂,胸大肌也有很大的變化。  

            Dylan體型偏瘦,雖然之前有過一段時間的訓練基礎,但已有很長時間沒有練習過。

            這是Dylan第一天練習窄距反握引體向上,做了接20個,但他的動作也遭到了網友的嘲笑:“你這也叫窄距和寬距引體向上?哈哈”  

            的確他的窄距反握式引體向上,幾乎練的半程,但網友的嘲笑令他一度很生氣,他隨后表示自己喜歡練幅度相對較小的引體向上,這是一種習慣罷了。  

            寬握引體向上,他第一次練接近8個,很顯然基礎還在。  

            由于之前有過訓練基礎,所以練習到第15天后,他就可以完成一些較高難度引體向上動作!  

            訓練到第30天,可以勉強完成一個雙力臂,而以前他練雙力臂都是采用作弊的方式!  

            

            這是每天200個引體向上后的照片!雖然有網友表示單練引體向上就有這樣的效果看起來太假了,但隨后有人反駁:對于瘦子來說,這樣的變化并不夸張。  

            

            訓練第一天(左)和第30天(右)的對比圖,肱二頭肌背闊肌都擁有非常明顯的改變。當然仔細觀察也能發現,除了手臂和背部,他的胸肌也有了一些增長!

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