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          氮泵:引爆你塑型增肌的炸彈!

          發表時間:2016/6/24 13:17:14來源:健身指南

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            有一種補劑,在健身運動愛好者間具有神奇的 " 魔力 ",有人說,服了它可以激發潛能,力量無窮;有人則說服用后耐力大增,根本不知疲憊;也有人覺得它作用如此厲害,必定會傷身害體,堅決抵觸 ……

            沒錯,這個很多人想嘗試,又不敢輕易嘗試的健身 " 神劑 ",就是氮泵。所以今天,我們就說說,氮泵,究竟是什么?有什么用?怎么用?

            1、氮泵,是什么?

            首先說,健身補劑不是藥,雖然對健身運動有一定的輔助作用,但是并沒有什么夸張到哪里去。

            你能買到的任何健身補劑,都不可能讓你服后就變大力士,或者吃完就躺瘦。所以氮泵神乎其神的 " 傳說 ",也只能是傳說罷了 ……

            吃菠菜變身大力水手什么的,只能是 " 傳說 "

            不過,氮泵作為一種補劑,的確和我們以前介紹過的肌酸、BCAA 等有所不同。肌酸、BCAA 簡單說,是一類化合物的總稱,肌酸補劑肯定含有肌酸,BCAA 總要有固定配比的支鏈氨基酸。而氮泵則不一樣,氮泵某種意義上就像是 " 咖喱 ",是一種復合屬性類補劑。

            復合香料 " 咖喱 "

            咖喱在印度語里是復合香料的意思,它并不是一種固定調料,而是由多種香料調配而成。所以十三香也可以叫咖喱,只不過一般認為有姜黃、有辣椒或胡椒才是咖喱而已。

            換個例子,如果把健身補劑比作女童鞋用的護膚品,那氮泵就有點像多效合一的那一類。一般來說,氮泵都含有促進或加速血壓流動的補劑(比如硝酸鹽等),以及一些具有興奮作用的補劑,比如咖啡因。

            另外,目前市面上大多數的氮泵,都是非常齊全的配方,很多不僅具有興奮類,促充血類補給,而且還會搭載肌酸和綜合維生素等,每個商家的氮泵配方,也不完全一樣。

            氮泵的主要使用感覺是讓人肌肉更容易充血,神經更容易興奮,在訓練中更容易找到泵感,所以該補劑品類都被稱為氮泵。從功能上來看,氮泵有助于提高運動時的專注度和神經興奮度,并且幫助提高絕對力量和爆發力,所以適合增肌、增力人群或者單次沖擊期使用。

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            氮泵

            特點:咖啡因、硝酸鹽等多種補劑綜合配比而成的健身補劑

            作用:提高神經興奮度和專注度,緩解疲勞,增加絕對力量和爆發力,提高運動表現

            適合人群:以增肌增力為目的,或者想要單次沖擊期使用

            2、氮泵的主要成分與作用!

            氮泵組成有很多,下面要給大家介紹的,是今年 ACSM 公布的,被認為氮泵內的確有所效果的三大成分。

            ?咖啡因

            特點:促進興奮+高效燃脂

            咖啡可以提高神經興奮度,并且促進運動中和運動后的脂肪和能量燃燒,明顯提高運動的脂肪代謝,咖啡還可以提升運動中的肌肉力量和運動耐力表現。

            所以作為氮泵的三大主要成分之一,咖啡主要起到促進興奮和高效燃脂的作用。

            ?硝酸鹽

            特點:擴張血管、充血、提高運動表現,但具有耐藥性

            氮泵是氮氧促進劑,而硝酸鹽作為氮氧化物,也是氮泵中很重要的成分。有研究表明,硝酸鹽 ( nitrate, NO3- ) 的補充可以促進健康和提高運動成績。

            在一項實驗中,16 名男子運動員通過交叉實驗設計,分別補充富含硝酸鹽的甜菜汁 ( 140ml/d,12.8mmol NO3- ) 或缺少硝酸鹽的甜菜汁 ( 140ml/d,0.08mmol/d NO3- ) 7 天, 結果發現,補充硝酸鹽可增加重復沖刺的運動成績, 減緩認知功能的下降。

            研究發現,甜菜根汁液中的硝酸鹽在增強心血管機能中發揮重要作用, 比如可以降低血壓、加速血液流動, 在微循環中促進氧向缺氧或運動中活躍的組織運送等。對血流異常的病人來說,攝入甜菜是一種費用較低的防治手段,對運動員來講是一種天然、有效的營養增強劑。

            硝酸鹽可以起到擴張血管的作用,家里老人有心臟問題時經常會用到的心絞痛藥就是硝酸類(硝酸甘油)血管擴張藥。另外,硝酸甘油也是著名炸藥 …… 所以很多氮泵都叫什么 C4 之類的 ……不過,由于硝酸鹽類具有耐藥性,頻繁或持續給予,效果就會減退或消失,所以不推薦經常服用這類氮泵。

            ? β- 丙氨酸

            特點:增加肌肽、緩解疲勞、提高運動表現

            β- 丙氨酸是肌肽少有的幾個前體物質之一,研究已經證實,補充 β- 丙氨酸會增加肌肉內的肌肽,緩解疲勞,提高運動能力。作為一種細胞內緩沖劑,緩沖無氧糖酵解造成的細胞內酸性增加,肌肉內肌肽含量越高,無氧耐力和力量也就越強。

            在一項研究中,12 名志愿者在補充 β- 丙氨酸 6.4g/d 后,明顯促進鈣離子的再攝取能力, 加快肌動蛋白和肌球蛋白間橫橋分離速率,增加肌肉收縮效率,也就是說,肌肉爆發力明顯增加。

            另外,有研究表明,β- 丙氨酸和肌酸補充,相比只服用肌酸,可以更好地提高平均功率,增肌減脂效果更好。

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            3、氮泵,如何正確攝入?

            何時吃?

            一般建議訓前半小時左右服用

            吃多少?

            由于氮泵是復合性補劑,每個廠家給的配方可能都不一樣,所以具體服用劑量,建議遵循氮泵的使用說明。

            注意事項

            氮泵中含有咖啡因,第一次服用可能會有心臟難受,出汗等問題,請少量服用!

            服用氮泵時,不要再喝咖啡或其他減脂藥物(多數減脂藥物都含有咖啡因),避免咖啡因攝入過量!

            大多數氮泵都含有硝酸鹽類,具有耐藥性,所以不適合長期服用!


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