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          6個拉伸動作,拉伸小腿線條

          6個拉伸動作,拉伸小腿線條

          6個拉伸動作,拉伸小腿線條,顯得纖細。

          健身指南2019-10-23

          8個拉伸動作,瘦小腿超級有效

          8個拉伸動作,瘦小腿超級有效

          小腿太粗怎么辦?今天小一給大家推薦8個拉伸動作,瘦小腿超級有效。

          健身指南2019-10-23

          小腿比目魚肌拉伸動作

          小腿比目魚肌拉伸動作

          本拉伸僅針對比目魚肌和腓腸肌的縱向增長對小腿起到的塑型作用,不能瘦大腿,不能瘦由體重、跑姿所影響的粗腿……

          健身指南2019-10-23

          4個動作練出充滿力量的小腿

          4個動作練出充滿力量的小腿

          腓腸肌有較多的快肌纖維,是具有爆發力的肌肉,比如奔跑跳躍。比目魚肌往往有更多的慢肌,有耐力、力量。因此,腓腸肌訓練時選取比較大的重量和較少的次數,而比目魚肌需要較小重量更長時間去磨練。

          健身指南2019-07-09

          小腿肌群怎么練?分享3個小腿訓練動作

          小腿肌群怎么練?分享3個小腿訓練動作

          小腿肌肉的功能,除了讓我們的身體得以站立之外,還可以讓我們快速的奔跑,以及跳的很高,想要在這些方面得到突破的話,你就更加要重視小腿肌群的訓練,而不是單純的跑跳訓練。

          健身指南2019-07-09

          健身不要忽略小腿,小腿肌肉訓練的三個動作

          健身不要忽略小腿,小腿肌肉訓練的三個動作

          針對小腿訓練我們可以稍微放開一點,可以在鍛煉的過程中安排大重量訓練,期間安排一些稍微輕一點的或者中等重量的訓練。

          健身指南2019-07-09

          小腿力量強化訓練

          小腿力量強化訓練

          一般強化小腿可以把練習小腿的動作安排在大腿訓練之后完成,除非你要特別的去強化小腿,你可以安排一個單獨的訓練日來練習。

          健身指南2019-05-29

          4組腿部的訓練動作 讓你的小腿肌肉群變得更強

          4組腿部的訓練動作 讓你的小腿肌肉群變得更強

          在腿部的訓練計劃中,千萬不要忽略針對小腿肌群的訓練。下面教大家4組腿部的訓練動作,你可以選出適合自己的動作,加入到腿部的訓練計劃中,讓自己的小腿肌肉群變得更強大!

          健身指南2019-05-29

          小腿肌群怎么練?教你三個鍛煉小腿必備動作

          小腿肌群怎么練?教你三個鍛煉小腿必備動作

          小腿后側三頭肌由兩塊肌肉組成:腓腸肌和比目魚肌。這兩塊肌肉協同工作,我們才能夠行走奔跑,去到想去的任何地方。

          健身指南2019-05-29

          小腿肌肉僵硬太緊?如何放松小腿后側呢?

          小腿肌肉僵硬太緊?如何放松小腿后側呢?

          該如何放松小腿后側呢?今天跟大家介紹3種方式,不管你是什么程度的僵硬,總有一種方式是你想要的,一起來看看:

          健身指南2019-05-08

          小腿肌肉訓練別忘記這三個動作

          小腿肌肉訓練別忘記這三個動作

          小腿肌肉支撐著我們身體有的重量,不管是你平常生活中還是健身中,你上半身所承受的所有重量全是我們的小腿在支撐,在你想要撐起自己身體兩倍甚至三倍重量的東西時,請先把你的下肢力量加強。

          健身指南2019-05-08

          比目魚肌:比目魚肌鍛煉和拉伸

          比目魚肌:比目魚肌鍛煉和拉伸

          比目魚肌是腿部重要結構之一,因形似比目魚,故名比目魚肌。它與腓腸肌合稱小腿三頭肌。

          健身指南2019-05-08

          開合步

          開合步

          挺胸收腹,腰背平直,落地時膝關節自然微屈。

          Hi運動健身網2019-02-24

          臀踢跳

          臀踢跳

          保持踢腿速度頻率,腳后跟盡量貼近臀部。

          Hi運動健身網2019-02-22

          運動后6步幫小腿放松

          運動后6步幫小腿放松

          想瘦身但害怕運動過后腿部變粗?以下6步拉伸按摩法能有效幫助放松和拉長小腿肌肉,另外,長時間穿著高跟鞋的姑娘,也可以每天用這個方法幫小腿放松哦。 ? ????

          健身指南2019-02-21

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