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          首頁 > 健身動作

          6個腿部動作,縮小腿圍緊致雙腿

          6個腿部動作,縮小腿圍緊致雙腿

          6個腿部動作,沒有多大的難度和強度,在睡前就可以做,長期堅持會幫助你縮小腿圍,緊致雙腿。

          健身指南2019-10-23

          幾個動作讓你下肢爆發力翻倍

          幾個動作讓你下肢爆發力翻倍

          下肢力量不僅需要訓練,還需要鍛煉出爆發力,這樣的話,對于我們今后的各種運動都有很大的幫助作用。

          健身指南2019-10-22

          3個鍛煉股四頭肌的經典動作

          3個鍛煉股四頭肌的經典動作

          股四頭肌的肌肉力量增加,可以大大分散膝蓋關節所承受的重量,避免關節損傷。因此,訓練股四頭肌除了讓肌肉線條好看,也有保護膝蓋的效果。

          健身指南2019-09-26

          沒線條大腿肉乎乎?2動作緊實肉肉腿

          沒線條大腿肉乎乎?2動作緊實肉肉腿

          有一種腿形,腿圍實際測量起來絕對值也不大,但是由于缺乏運動,腿部不夠緊致,整條腿沒有線條,感覺也是肉乎乎的,很顯胖。

          健身指南2019-09-26

          3個動作,讓你股四頭肌和股二頭肌均衡生長

          3個動作,讓你股四頭肌和股二頭肌均衡生長

          許多腿部訓練針對股四頭肌的比較多,能夠帶動股二頭肌的比較少,容易造成腿部前后不均衡發展,比如上下樓梯腿部力量不夠、跑步腿部持久力不長等等,都是因為前后側肌肉力量不夠均勻。

          健身指南2019-09-26

          5種基礎訓練增強股四頭肌肌肉力量

          5種基礎訓練增強股四頭肌肌肉力量

          給大家介紹5種可以增強股四頭肌肌肉力量的基礎訓練:

          健身指南2019-09-26

          提高腿部爆發力的5種訓練方法

          提高腿部爆發力的5種訓練方法

          按照下面的動作,堅持訓練,提高腿部爆發力指日可待。

          健身指南2019-09-16

          7個徒手動作練出強勁下肢和爆發力

          7個徒手動作練出強勁下肢和爆發力

          下面7個動作當中,有助于練出強有力的下肢以及爆發力,而且徒手動作也方便執行,難度也不會很大,如果膝關節沒有傷痛,體重基數不是很大,不妨試一試。

          健身指南2019-09-16

          5組腿部增肌訓練動作

          5組腿部增肌訓練動作

          5組腿部的增肌訓練動作,堅持練習,就可以讓自己擁有強壯的大腿肌肉。

          健身指南2019-09-05

          腿部肌肉最有效的10個鍛煉動作

          腿部肌肉最有效的10個鍛煉動作

          推薦10個腿部鍛煉動作,建議每個動作10-20次,大家可以根據自己的身體狀況來進行鍛煉調整。

          健身指南2019-09-05

          硬拉的8個變化式

          硬拉的8個變化式

          硬拉是一個髖關節主導的動作,可以通過一些細微的變化來變化成不同的硬拉動作,今天要給大家介紹幾個最常見的硬拉變化式!

          健身指南2019-09-03

          七種不容錯過的硬拉方式

          七種不容錯過的硬拉方式

          不管你的運動目標是增加肌肉,力量,燃燒脂肪,還是提升運動表現,硬拉都是一個你不容錯過的練習!

          健身指南2019-09-03

          12個鍛煉大腿后側腘繩肌的訓練動作

          12個鍛煉大腿后側腘繩肌的訓練動作

          腘繩肌就是大腿后側的肌群,由外側腘繩肌和內側腘繩肌組成。分享12個鍛煉大腿后側腘繩肌的訓練動作:

          健身指南2019-08-27

          練腿的7個組合動作

          練腿的7個組合動作

          今天給大家介紹練腿的7個組合動作,每次可以重復做1-3遍。

          健身指南2019-08-27

          腿部訓練十大最佳動作

          腿部訓練十大最佳動作

          十大最佳腿部訓練動作都是什么呢?下面就一起來了解一下腿部訓練動作吧。

          健身指南2019-08-27

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