3個鍛煉股四頭肌的經典動作
股四頭肌的肌肉力量增加，可以大大分散膝蓋關節所承受的重量，避免關節損傷。因此，訓練股四頭肌除了讓肌肉線條好看，也有保護膝蓋的效果。
健身指南2019-09-26
許多腿部訓練針對股四頭肌的比較多，能夠帶動股二頭肌的比較少，容易造成腿部前后不均衡發展，比如上下樓梯腿部力量不夠、跑步腿部持久力不長等等，都是因為前后側肌肉力量不夠均勻。
健身指南2019-09-26
腿舉與深蹲都是股四頭肌集中訓練的經典動作。深蹲在下蹲時腰部壓力大，而腿舉則不會，可用來沖擊大重量。仰臥角度一般不小于45度，對應措施可采用水平蹬腿，否則偏小阻力損耗會較大。
健身指南2019-08-09
腿部肌肉的拉伸，不僅僅可以強化自己腿部肌肉的韌性，以及柔軟度，而且還可以緩解，自己在進行完力量訓練后的肌肉酸疼等。那么接下來，咱就給大家介紹兩個大腿股四頭肌的拉伸方式。
健身指南2019-06-10
很多人都想要鍛煉股四頭肌，因為它是我們身上比較大的一塊肌肉，直接影響到我們的行走和跑步等等。那接下來我們就一起來了解一下，在家如何鍛煉股四頭肌吧?
健身指南2019-06-10
