如何鍛煉背闊肌下部呢?下面小編要交大家一種主要鍛煉背闊肌下部的橫杠健身方法：站姿直臂下拉，一起看看吧!
站姿直臂下拉(Straight Arm Pull-down)主要鍛煉背闊肌的下部，與屈臂下拉有明顯區別，屈臂下拉是集中鍛煉肱三頭肌。
目標肌群：背闊肌下部
動作要領：
1. 雙腳與肩內側同寬，面向訓練器站立，雙手正握，雙手與肩同寬，手臂伸直，背部保持挺直不動，上身可微微前傾，腹部收緊
2. 吸氣，雙手握杠，肘部伸展或微彎，彎曲幅度不要明顯，下拉橫杠于大腿前部接觸
3. 吸氣，控制力度讓橫杠勻速回復至起始位置，保持雙臂姿勢不變，
注意事項：
1.重量不要太大，手腕保持繃直，這樣手臂受力會減少，背部集中受力
2.注意與集中鍛煉三頭肌的屈臂下拉是不一樣的動作。
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